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北京中科医院是治啥的 https://m-mip.39.net/disease/mipso_5654276.html 姐妹们，听说今年最流行的出街方式是露出细胳膊和小蛮腰？打开某音某书，满屏的这个调调~ 短上衣+包臀裙，或者宽松的牛仔裤，少女的清纯感中又多了一丝小性感。这种风格就是BM风啦~不过，想要当个BM女孩，你得先过了这一关▽明星示范 BM风标配：A+级身段儿 最近很多女明星都沉迷这种风格，还能秀一把身材。拥有A4腰和马甲的大幂幂，优越的马甲线让O姐羡慕不已。宋教练的短款上衣露出小蛮腰和天鹅颈，还凸显了好体态。同样是舞担的辣Lisa私服最多的也是BM风，尽显性感火辣的腰部线条，美女的腰不是腰，夺命三郎的弯刀。少女穿搭教科书欧阳娜娜，在男朋友风和BM风中自如切换，身材超好，是甜酷少女本人了。宋妍霏则穿出了又A又飒的范，精致锁骨，流畅的手臂线条，随便拍拍都是大片。换上了短款上衣的宋祖儿，原来也是一枚“小腰精”，看来最近有认真做身材管理。而隐约露出小蛮腰的关晓彤仙女味道十足，可爱又清新。去年带火了小碎花的泫雅，今年也没有逃过BM风的魔爪，这身材也太可了。看来BM风已经预定是今年爆火的style了，其实总结一句话，BM风的特点就是短，紧，露。小蛮腰和性感锁骨露出来，紧致的小臂线条也是加分项。甚至还有热心网友做出了BM风女孩身高体重对照表。不过O姐觉得BM风反而更适合身上有点肉的女孩子穿，讲究的是身材曲线，前凸后翘才好看。下边就赶紧跟着O姐一起甩掉蝴蝶臂，练出小蛮腰！手臂线条练起来 手指向前，脚趾往前，收腹，双脚往里一点点。把上身提起来，伸展胸部，腹部发力，手臂伸直再屈伸。这个动作8次为一组，重复四组；保持这个姿势，微微向下压，保持呼吸，脖子伸长，5次为一组，重复三组；上边两套动作再次重复，稍作休息，盘腿坐好，拉伸一下身体两侧，把手拉向胸口，然后往上伸，再往下拉；首先双脚平行，脚跟脚尖并拢，手先向上伸直，然后向腰部放下去，再向前打开。这个动作8次为一组，重复两组，两腿交替进行；膝盖弯曲，稍稍下压，重量放在前脚上，后脚趾向后滑动，再恢复原位。这个动作8次为一组，重复两组，两腿交替进行；脚平行，屈膝，向后扫出去，做屈膝的动作前，手臂放直，后腿和手肘伸直。这个动作8次为一组，重复两组，两腿交替进行；变身“小腰精” 卷腹：躺在地板上，双腿并拢膝盖弯曲小腿和地面接近垂直，大腿和地面呈45度。收缩腹部，带动上背部离开地面。注意脖子不要向上发力，会损伤颈椎。侧身卷腹：侧躺在瑜伽垫上，双腿卷曲倒向一侧，接着做正常卷腹的动作，左右侧交替。平板支撑：首先面部向下平趴在地板上，脚尖踮起，手掌着地，支撑起身体，让身体保持在同一个水平线上。注意不要撅起屁股或者向一边倾斜，保持直线才能最大限度锻炼肌肉。单车蹬腿：仰卧在瑜伽垫上，双手交叉于脑后，双腿并拢，弯曲膝盖。腹部收紧，颈部放松，上身不动，在空中向上蹬做骑自行车的动作。平板撑蜘蛛式侧抬腿：做前臂平板支撑，身体保持呈一条直线，左膝移向左侧手肘。保持住动作，然后恢复至初始位置，换右腿重复之前的动作。加分点：拥有“锁骨杀” 除了练身材之外，因为BM风的衣服领口都比较大，所以精致的锁骨也是加分项。在美化锁骨上，大家也可以多下些功夫。首先用手指轻轻按压锁骨下方十次左右，用手指夹住锁骨向外推，左右锁骨重复这个动作各五次；将指尖放在肩膀上，手肘抬高到肩膀的高度，前后各旋转十次，能帮助调整肩膀的线条，看起来优美流畅。最后再学习一下锁骨化妆障眼法，首先在锁骨的地方涂一层轻薄的保湿霜，然后用珠光散粉轻轻的抹在胸部上方，最后用高光在锁骨的地方打造立体感，如果你觉得还不够，可以在锁骨的下方轻扫一下修容粉。（编辑个人推荐，与文中明星无关）精美奢华的修容粉，注入灵动光感技术，精美修饰轮廓，闪耀肌肤光采。香槟金色高光，为肌肤增添鲜活亮泽。如第二层肌肤般轻薄服帖，令肌肤熠熠生辉。金粉色珠光高光蜜粉，轻盈细腻丝滑粉质，柔和金粉色泽，如星空般的闪耀珠光感，提升妆容光泽感，使妆容更闪耀华丽。水光樱白，微光感粉质，细致亮泽，妆后光感通透，宛若天生的自然光泽感，轻松打造立体水光肌妆效，亮彩晶粼。图片来源：品牌官方、部分来源于网络编辑/撰文：西瓜设计/排版：西瓜往期报道也精彩▼▼▼▼小秘密！郑爽、虞书欣的日常穿搭都从这里抄答案！papi孩子随父姓上热搜，我以为这是年的新闻！预览时标签不可点 |
