辅食的添加可以说是宝宝成长过程一个重要的里程碑。而不少妈妈们在初期会比较迷茫，毕竟，关心则乱。

所以，为妈妈们准备一系列的辅食专题。请各位童鞋们搬好小板凳，自觉学习划重点。

Q：宝宝什么时候开始添加辅食比较合适？

A：出现以下迹象的时候↓

?最早4个月，最晚不过6个月；

?挺舌反应消失，喂食的时候宝宝不会把食物顶出来；

?宝宝对大人吃饭很感兴趣；

?喂奶形成规律，间隔时间4小时，每日5-6次；

?唾液分泌量增加；

?频繁出现咬奶头现象；

?体重是出生时的两倍；

?只喝奶体重不增长；

?少许帮助能够坐起来；

?能抬头伸手抓物件；

?看见勺子知道张嘴，放入嘴里可以含住勺子。

Q：第一次的辅食添加什么？

A：最好尝试单一成分的营养米粉，并要含“铁”。

因为婴儿时期患缺铁性贫血的儿童，如果不及时补充的话会造成智力损伤。然而6个月后宝宝出生时从母亲身体里摄入的铁含量已经消耗的差不多了，所以要从食物中确保足够的铁摄入。

首次尝试的量在5g左右即可，不是为了让孩子吃很多，而是让他适应吃饭，然后慢慢尝试各种食物。

第一次吃完米粉建议在母乳前吃，以免宝宝吃完母乳没有饥饿感不爱尝试米粉，吃过米粉后立即喂奶，让他一次吃饱，初期吃辅食是为了让他学会咀嚼，如果宝宝不愿意不要强迫。也有一些儿科医生建议在两顿母乳间喂奶，这个妈妈们可以根据情况自行斟酌。

每天一顿，上午10点左右添加最佳，因为吃完有足够的白天时间可以观察过敏反应（过敏反应包含：呕吐，腹泻，湿疹，拒食等）如果出现不耐受的这些反应应该停止食用这个食物，3-7天后再次尝试。

如果还是会出现过敏反应，那么就应该舍弃这种食物最少三个月，三个月后在尝试添加此类食物看是否还会过敏。

相关资料显示：6个月开始加辅食，就要开始肉，菜，谷物，水果这些食物，排序不分先后，推迟某些特定的食物也不会降低过敏风险。

这是我给孩子添加辅食的顺序仅供参考

米粉→菜泥/果泥（各类新鲜蔬菜，时令水果）→满七个月后加入肉泥（鸡肉，鱼肉，猪肉，牛肉，羊肉）→满8个月加入蛋黄和鱼肉。

第一次吃米粉需要观察3天，无任何特殊反应即可以加入蔬菜泥，要记住观察过敏反应需要2-3天的时间，所以在加任何一样新食物都要试2-3天没有过敏现象方可加入另外一种。

Q：以后的辅食应该怎么吃，吃多少？

A：不同年龄段的宝宝，咀嚼能力不同，视具体性况而定。

添加的性状要从泥状食物到块状食物，少到多，简到繁。

年龄

食物状态

6个月

吃泥状食物

7-8个月

稠糊或末状食物

9-11个月

有颗粒的泥蓉状食物

1岁-1岁半

吃碎状或丁状食物

1岁半-2岁

略微切碎的家常菜

年龄

喂食次数（每天）

6个月

1次

上午10点

7-8个月

2次

上午10点，下午2点（可加入一些水果，磨牙棒等）

9-12个月

3次

根据大人吃饭时间安排

1-2岁

3次

根据大人吃饭时间以及孩子的习惯规律安排，这个年龄段宝宝吃饭已经接近大人

妈妈们根据自己的时间尽量安排即可，不需要完全参照。上午10点食用辅食是为了更多的时间去察过敏反应。7-8月龄时需要每天2次辅食，依照这个原则，上午可以添加宝宝没有吃过的新食材，下午就吃已经尝试过没有过敏的食材即可。

1岁内的宝宝辅食中不加盐，少糖，少油！

1岁内不吃鲜牛奶，蛋清，带壳海鲜，大豆，花生等！

1岁内不能食用蜂蜜！

不建议吃干果，一是干果高过敏风险，二是容易呛住引起窒息。如果孩子大一点，想尝试的话一定要碾碎喂食，不要让孩子单独吃以免出现危险！

因为世界卫生组织建议在6个月前母乳或者配方奶时期不需要额外给婴儿喝水，在添加辅食后，宝宝们则需要适当补充水分。所以一般情况下6个月以后可以适量的给一些水喝，用勺子或者吸管杯。不建议给婴儿喝任何菜水果汁，经水煮的猜中除了色素并没有任何营养，而且尤味道的食物也不利于以后喝水，孩子的味觉会对有味道的东西形成偏爱，这样容易偏食。

Q：辅食的制作方法以及保存？

A：关于添加米粉无过敏现象后应该如何添加菜泥果泥肉泥以及简单做法↓

图片来自香港卫生署的辅食资料图片，供妈妈们参考

?准备蔬菜，洗净，用盐水稍浸泡一会儿；

?菜叶放入滚开的水中数秒，焯烫（尤其是菠菜一定要焯烫后在宝宝食用，这样可以减少其中的草酸成分）；

?待绿色变成深绿色稍微变软即可取出，用研磨碗研磨成泥；

?然后将研磨好的蔬菜泥混合到米粉中喂食。

同理，土豆，红薯，南瓜，胡萝卜等根茎类蔬菜先洗净，去皮，切块，然后入蒸锅中蒸熟（入辅食机可以蒸制绞碎一体），在研磨成泥状混合米粉喂食。

胡萝卜的处理方法比较特殊，如果可以最好用油烹饪一下，过油后的胡萝卜素更容易吸收。

图片来自香港卫生署的辅食资料图片

起初添加的水果都需要蒸熟后让宝宝尝试，不出现过敏现象后，香蕉一类比较软烂的可以不在蒸熟，直接研磨成泥给宝宝食用即可。苹果，梨等质地稍硬的需要蒸熟食用，待宝宝稍微大一些可以用勺子直接刮下食用。

图片来自香港卫生署的辅食资料图片

肉类建议从鸡肉开始添加，因为鸡肉是最不容易致敏的，而在鸡肉中以最鸡胸肉最适合初步添加，因为鸡胸附近的肉类不含脂肪。

做法：解冻，切片。放入水中煮熟，（烹煮时加入少量开水搅匀，把肉打散然后再放入锅中一边搅拌一边煮熟）搅拌棒打碎，混合米粉蔬菜食用。用辅食机的做法是蒸熟后直接加水打碎即可。

也可以做成肉松，肉松更加香，可以提高食欲。肉松的做法我们会在后面选一期详细写写做法，请大家持续







































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