主食种类虽然有很多，但以下几种，糖友食用时需谨慎：

1、稀饭

经过长时间熬煮，稀饭中的糖类会更快的被人体吸收，升糖速度加快，如大米、小米、玉米等，糖友食用时不妨煮稀一些，且搭配蔬菜一起吃，以减小对血糖的影响。

2、油炸食品

油炸食物热量高，不适合糖友食用。

3、面食

面包：各种面包均由面粉、糖、黄油等制成，全麦面包稍微好一些。

点心：桃酥、沙琪玛、绿豆糕等，这些食品含有糖和油成分，热量较高。

饼干：各种饼干含糖量高。

蛋糕：油、糖的成分大，越是柔软的蛋糕，含脂肪越多。

月饼：月饼馅中的有些成分（如五仁、豆沙、蛋黄等），本身的热量就比较高，再加上糖和油，热量更高。无糖月饼只是未加糖，也应少吃。

豆沙包：馅细而黏，含糖量高。

面筋：热量高，油炸面筋和炒面筋热且更高。

4、糯米制品

粽子：粽子由糯米制作而成，含糖量高，若加上红豆馅、蜜枣、肉等，热量更高。

元宵：元宵皮的主要成分是糯米，糖友应少吃或不吃。

年糕：由糯米或黄米制作，很多人习惯将其蒸熟放糖拌匀或切条、切片油炸吃，热量很高，最好不吃。

5、薯类

炸薯片、炸薯条热最更高，含反式脂肪酸更高；土豆泥吸收快。吃这些食物时，应相应减少其它主食的量。

6、零食

糖果、蜜饯、点心、饼干、油炸小食品、爆米花等要少吃，其它口味香甜的零食也不建议糖友食用。

7、汉堡包之类的食物

热量非常高，糖友最好不吃。

8、酸辣粉、麻辣烫等食物

含有大量粉条或米粉，成分以碳水化合物为主，加入大量油汤等，热量高，糖友不宜食用。

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