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今天给大家直播的是香蕉牛油果拌米粉，奶昔。 准备食材： 香蕉、牛油果、米粉、牛奶（做奶昔用滴） 第一步：准备香蕉和牛油果，香蕉可以拿熟一点的比较甜。 第二步：牛油果切开先放在一边，取两块香蕉即可。 第三步：把牛油果打开，用勺子直接刮成泥。 注：今天我们选用的牛油果比较生一点，可以在买的时候选表皮黑一点的，那样会熟一点。 第四步：打大概四分之一的牛油果，跟香蕉混合打成泥。 第五步：将剩下的牛油果切成丁备用。 第六步：把拌好的牛油果倒进米粉里。调匀（朝着一个方向搅拌）。 第七步：剩下的牛油果切成丁，把香蕉切成块，倒上牛奶放到料理机里。我们给做成奶昔。 注：奶昔也做好了，我个人认为不需要放糖，因为香蕉已经够甜了。味道非常好哦！ 牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高。丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，为高能低糖水果果仁含油量8～29%，含丰富的叶黄素，可以充当抗氧化剂，富含维生素A、E和B2，这些营养成分对眼睛很有益哦！ |
